वजन कम करना और फिर उसे कंट्रोल रखना बड़ी चुनौती है जिसके लिए हम कभी जिम तो कभी डाइटिंग करते हैं। वजन बढ़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जो धीरे-धीरे शुरू होती है।
पहले आपके पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है और फिर आपके हाथों और पैरों पर। ऐसे में बहुत जरूरी है कि कुछ टिप्स को फॉलो करके वेट कंट्रोल किया जा सके।
वेट कंट्रोल करने के टिप्स
-हेल्दी डाइट को फॉलो करें। अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो वजन घटाने के लिए अपनी डाइट से रोजाना 500 कैलोरी कम करें।
-अपनी डाइट में एक साथ कई बदलाव करने की बजाय छोटे लक्ष्य बनाएं जिन पर आपको विश्वास हो कि आप उन्हें पूरा कर सकते हैं।
-फलों और सब्जियों के साथ आलू के चिप्स या कुकीज़ जैसे हाई कैलोरी फूड का सेवन करें। यह न केवल आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा बल्कि आपको हेल्दी भी बनाएगा।
-अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर शामिल करने के लिए अनाज, फलियां, सब्जियां और फलों का सेवन करें।
-आप डाइट में लो कैलोरी मील ले रहे हैं। कम वसा वाले दूध, कम वसा वाली चीजों का सेवन करें और मक्खन, घी की बजाय सरसों या जैतून के तेल का उपयोग करें।
