अधिक वजन हमेशा ही समस्या पैदा करता है लेकिन यह भी सही है कि बढ़ा हुआ वजन घटाना आसान नहीं होता। आप कितनी ही कोशिश करते हैं लेकिन वजन कम होने की बजाय बढ़ता ही जाता है।
अब बार-बार वजन मापना तो सम्भव है नहीं इसलिए आप कुछ ऐसी बातों पर नजर रखें, जिससे कि आपको पता चले कि आपका वजन वाकई कम हो रहा है और आप निश्चिंत हो सकें कि आपका जिम या होम वर्कआउट व डाइट प्लान सही चल रहा है।
समय पर पता चलने पर आप यह समझ सकते हैं कि वजन कम करने के प्रयास सही दिशा में जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे संकेत जिनसे पता चलता है कि आपका वजन कम हो रहा है-
बार-बार टॉयलेट आना
आपको अगर बार-बार टॉयलेट आता है और आपको कोई बीमारी नहीं है, तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपका वजन पहले की तुलना में धीरे-धीरे कम हो रहा है। इस बात की भी सावधानी रखें कि बिना किसी खास प्रयास के कहीं आपका वजन तेजी से तो कम नहीं हो रहा है।
पसीना आना
आपको अगर वर्कआउट करते समय ज्यादा पसीना आ रहा है, तो समझ लें कि वजन घटाने का आपका प्रयास सही दिशा में जा रहा है। पसीना आने से भी वजन कम होने के संकेत मिलते हैं।
चलने में स्पीड बढ़ना
आमतौर पर मोटे लोगों की तुलना में सामान्य वजन वाले लोग ज्यादा तेजी से चलते हैं। ऐसे में इस बात को याद रखें कि चलते हुए अगर आपकी स्पीड पहले के मुकाबले बढ़ गई है, तो आपका वजन कम हो रहा है क्योंकि आपके घुटनों पर कम वजन पड़ रहा है।
प्यास ज्यादा और भूख कम
वजन कम होने पर गला बार-बार सूखने लगता है। ऐसे में आपको बार-बार प्यास लगती है। इसके अलावा हल्कापन होने की वजह से पहले की अपेक्षा आपकी भूख में भी कमी आती है। आपकी डाइट में कुछ कमी आती है।
कपड़ों की फिटिंग में बदलाव
सबसे आसान तरीका जिससे ज्यादातर लोगों को पता लगता है कि उनका वजन बढ़ा है या कम हो रहा है। जाहिर है कि अगर आपका वजन कम हो रहा है, तो आपके कपड़े आपको पहले के मुकाबले कुछ ढीले होंगे।